Электронный полис Е-ОСАГО

онлайн оформление за 5 минут

Помогаем оформить Е-ОСАГО без комиссии и доплат - цена такая же как у бумажного ОСАГО

После заполнения документов вы увидите цены на Е-ОСАГО у всех доступных страховых компаний - просто выберите лучшую цену

ОФОРМИТЬ Е-ОСАГО ОНЛАЙН

Сложности с оформлением? Напишите нам - поможем БЕСПЛАТНО:

What's up

Viber

Telegram

Instagram

6. Чили — источник питательных веществ и долголетия

Человеку, решившему продлить свою жизнь, ежедневно нужно пить не менее трех или четырех чашек ароматного бодрящего напитка. Он может быть обычным либо без кофеина. Механизм воздействия кофе на организм не изучен до конца. Бодрящий, ароматный вкус этого напитка позволяет почувствовать прилив бодрости и сил. И чем больше кофе пьет человек, тем дольше он проживет.

Доказательством меньшей смертности среди любителей этого напитка являются два исследования. Одно было проведено в 2012 году, когда случаи смертности среди 400 тысяч человек на 6-16% были выше у тех, кто отказывал себе в удовольствии пить кофе. Японские ученые провели подобное исследование, но взяли данные за 19 лет, и цифры резко возросли, показав, что любители кофе умирают на 24% реже, нежели те, кто его не пьет совсем.

Стандартной нормой считается по 3-4 чашечки в день. Однако, чем больше, тем лучше. К подобному выводу можно прийти, если проанализировать другое исследование. Согласно его результатам, среди людей, выпивающих в день по 6 чашек, количество диабетиков было уменьшено на 36%.

Употребление кофе позволяет избежать множества проблем со здоровьем. Выпивая кофе, человек снижает риски развития таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сердечно-сосудистой системы, печени.

Рацион обязательно должен состоять из продуктов, которые богаты питательными и ценными веществами. Большую часть пищи, употребляемой человеком ежедневно, нельзя отнести к здоровой. Поэтому необходимо приложить максимум усилий к тому, чтобы обогатить свое меню полезными продуктами, одним из которых является перчик чили.

Чили настолько питателен, что может полностью заменить собой другие продукты, а также обладает прекрасными вкусовыми качествами. Есть множество рецептов, позволяющих готовить самые разнообразные блюда, и один из них представлен ниже.

Возьмите:

  • полтора килограмма мяса индейки либо говядины;
  • по 450 г красной и белой фасоли;
  • 800 г помидоров в собственном соку;
  • 1,3 л овощного острого сока;
  • 5 порезанных морковей;
  • 2 чашки зеленого шпината;
  • 1 чашку орехов кешью, которые сырыми раздавливают почти до масляной консистенции;
  • по 2 нарезанные средние луковицы и красных перца;
  • пару надавленных зубчиков чеснока;
  • по 2 чайной ложки соли йодированной и орегано;
  • 5 чайных ложек чили (порошок);
  • хлопья красного перца на кончике ложки.

Если такая возможность есть, в блюдо добавляют еще и говяжью печень. Достаточно взять 100 г и порезать на кусочки. Добавление либо исключение этого ингредиента из состава блюда никак не повлияет на вкусовые характеристики, поэтому он не является обязательным.

Приготовление:

  1. В большой сотейник закладывают мясо, готовят, а затем убирают.
  2. Далее, на оливковом масле поджаривают красный перчик, чеснок, лук, морковку.
  3. Добавляют к поджаренным овощам помидоры, сок, специи, фасоль, кешью. Все ингредиенты тщательно перемешивают.
  4. Накрывают сотейник крышкой. Тушат овощную приправленную смесь не менее двух часов, периодически помешивая.

В последнюю очередь добавляют шпинат. Его закладывают за 10 минут до полной готовности блюда.

Цвет

Цвет играет огромную роль в восприятии образа. Он оказывает психологическое воздействие не только на тех, кому мы демонстрируем свои наряды, но и на нас самих.

С годами контрастность внешности снижается, поэтому лучше не допускать близости к лицу тёмных и сложных оттенков, а также чисто белого цвета. Лучшим решением станут светлые и пастельные тона. Они придадут образу свежесть и визуально сделают кожу более гладкой.

Яркие цвета допустимы в акцентах, например в аксессуарах. Тёмные и сложные оттенки можно использовать в нижних элементах гардероба: в брюках, юбках или обуви. И помните, что однотонные вещи всегда смотрятся более выигрышно, чем вещи с принтом или рисунком.

Всё о стиле👓

2. Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни

Чем ниже тестостерон, тем выше вероятность смертности. Если он низкий, это влечет за собой и такую проблему, как избыточный вес. Люди знают, что тестостерон оказывает непосредственное влияние на мужское либидо, жировые отложения, мышцы и энергетический запас, но не все подозревают, что он имеет самое непосредственное отношение к выживанию.

По причине низкого тестостерона:

  • сужаются сонные артерии;
  • ЭКГ становится аномальным;
  • возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний;
  • развивается склонность к сердечной недостаточности;
  • увеличивается частота стенокардии;
  • повышается индекс массы тела;
  • возникает метаболический синдром;
  • повышается риск развития диабета II типа;
  • снижается восприимчивость к инсулину;
  • вырабатывается невосприимчивость к инсулину;
  • возрастает риск смертности из-за общего послабления здоровья.

Как в 50 лет выглядеть стильно

Одно исследование, в котором принимало участие 858 мужчин старше 60 лет, показало, что шансы летального исхода возрастают на порядка 88% у тех, кто имеет низкий тестостерон, поскольку он влияет на ожирение, делает организм восприимчивее к болезням.

Не все крупные мужчины имеют высокий тестостерон. Натренированные атлеты нередко имеют гораздо меньшие показатели уровня мужского гормона, нежели нетренированные представители сильной половины человечества. Доказательством этого служит исследование, показавшее то, что количество тестостерона у велосипедистов, пловцов, гребцов, тяжелоатлетов уровень этого гормона составляет от 60 до 85% от того, что имеют нетренированные люди.

Читать еще  Трудовой стаж для выхода на пенсию в России в 2020 году

Подобное несоответствие, как говорят некоторые исследовали, объясняется изменениями почечного и непочечного метаболизма гормона, который организм спортсменов не в состоянии компенсировать. Снижение может быть связано и с тем, что из-за нагрузок повышается глобулин, который связывает стероидные гормоны, и тестостерон перестает проникать в ткани.

Снижение тестостерона представляет собой серьезную проблему для многих тяжелоатлетов. Повышающийся уровень гормона, возникающий после интенсивного тренинга, является временным явлением. Всплеск тестостерона вскоре проходит, и он вновь становится низким.

Чтобы не рисковать собственной жизнью и молодостью, необходимо постоянно контролировать свой уровень тестостерона. Поддержать гормон позволяют специальные натуральные бустеры, которые принимают при критическом снижении. Если тестостерон остается довольно низким, следует проконсультироваться со специалистом, который может назначить гормонозаместитульную терапию.

3. Поддерживайте уровень эстрогена

Повышенный эстроген увеличивает риски развития заболевания дегенеративного характера, а, следовательно, становится причиной ранней смертности. Подобная взаимосвязь была подтверждена исследованием, в ходе которого отслеживались показатели эстрадиола. Это одна из форм эстрогена, норма которой у мужчин варьируется в пределах от 21,80 и до 30, 11 нг на мл.

Наблюдение длилось три года. Вероятность наступления смерти у мужчины с нормальными показателями эстрадиола оказалась самой низкой. В более худшем положении оказались те, у кого показатели были больше 37,99 нг на мл. В этой группе случаи смертности выросли на 113%. Но больше всех рискуют, как оказалось, люди с пониженным эстрадиолом (меньше 12,90). В группе с такими показателями смертность оказалась на 317% выше.

Некоторые медики пришли к выводу о том, что эстроген просто жизненно необходим мужчинам. Такие врачи не прописывают своим пациентам медикаментов, которые способны снизить его уровень. Подобный подход не являлся правильным, поскольку повышенный эстроген гораздо более распространен, нежели пониженный.

Негативное превышение нормы эстрогена сказывается и на спортивной деятельности. Атлетам становится гораздо сложнее справляться с повышением нагрузки в ходе тренинга, наращивать мышечную массу и улучшать показатели силы. Ни пониженный, ни повышенный эстроген не сулит ничего хорошего. Он всегда должен быть в норме.

Силуэт

Слишком объёмные вещи всегда утяжеляют образ и делают вас старше. Но в то же время и слишком приталенные вещи имеют право на существование в вашем гардеробе только в том случае, если они однозначно подчёркивают достоинства вашей фигуры.

Избегайте чрезмерного количества мелких деталей в образе, чтобы визуально не дробить его на части и не создавать дополнительных горизонталей. Вертикаль — вот один из основных маркеров молодости. Всё, что имеет вертикальную направленность, бессознательно ассоциируется с ростом, энергией и жизнью. С этой задачей успешно справляются незастёгнутые полы жакета или жилета, однотонные вещи, декор и расположенные вертикально застёжки.

4. Переедание — злейший враг для здоровья

Не следует воспринимать переедание в качестве термина, описывающего исключительно те трапезы, когда наедаются «от пуза». Это слово применимо и к тем, кто много ест в течение всего дня, а не за раз. Если часто и много кушать, сахар будет удерживаться на высоком уровне постоянно, а это влечет за собой множество проблем.

Мясо приобретает коричневый цвет, если оно немного полежит в тепле, из-за реакции Майяра, то есть, когда сахар связывается с белком. Этот наглядный пример описывает то, что происходит с мышечными тканями в организме. Если подобное случилось с отбивной из свинины или говядины, ничего страшного в этом нет. По отношению к человеку подобное является малоприятной картиной, но именно такое нередко и происходит.

Подобное характерно для тех ситуаций, когда в течение дня сахар поддерживается на уровне выше 85 мг на дл. Когда подобная ситуация наблюдается изо дня в день, развиваются проблемы с почками, суставами, атеросклероз, происходит уплотнение соединительных тканей, снижается восприимчивость к инсулину, а, следовательно, есть все риски получить диабет второго типа. Еще одним негативным моментом является то, что человек набирает лишний вес.

Как в 50 лет выглядеть стильно

К середине текущего века, как подсчитали ученые, стройным, умеренно стройным или как минимум хорошо сложенным, будет лишь каждый третий или даже пятый американец. Подобная тенденция является результатом современного образа жизни, когда переедание становится нормой, пищеварительная система практически беспрестанно занята расщеплением углеводов, а физические нагрузки и активность сведены к минимуму.

Частые приемы пищи негативно отражаются на здоровье. Чем чаще человек перекусывает, тем больше скачков инсулина за сутки возникает, и клетки становятся более невосприимчивы по отношению к инсулину. Чтобы компенсировать возникающую резистентность, количество высвобождаемого инсулина становится все выше, пока битва в конечном итоге не проигрывается. Результатом этого становится постоянно повышенный сахар.

Читать еще  Пенсионный фонд Спас-Клепики официальный сайт, личный кабинет

Если обратиться к компетентному мнению специалистов, нормальный уровень сахара натощак должен быть ниже 100. Превышение этого показателя вплоть до 126 уже свидетельствует о том, что человек становится склонен к сахарному диабету. Когда эта крайняя точка пройдена, человек становится диабетиком. Реакция Майяра начинает осуществляться при показателях от 85 и больше.

Чтобы не допускать повышения сахара, можно пойти несколькими путями. Один вариант предполагает то, что человек переходит на трех- или четырехразовое питание, но с правильно подобранными продуктами. Пища должна быть богата белком и здоровыми жирами, содержать минимальное количество углеводов, особенно это касается быстроусваиваемых и простых.

Второй способ заключается в приеме глюкозида цианидина-3, который увеличивает чувствительность к инсулину. Препарат стимулирует тело на переработку углеводов, которые начинают откладываться не в жировое депо, а в мышцы, что позволяет поддерживать уровень сахара на оптимальном, то есть нормально уровне. Таким образом, человек не просто чувствует себя прекрасно, но и выглядит отлично даже в 55.

5. Куркумин нужно есть ежедневно

У куркумина множество полезных свойств. Обладая мощным противовоспалительным эффектом, он отлично снимает болевые ощущения, влияет на все органы и системы в организме человека. И если употреблять куркумин ежедневно, это поможет оставаться молодым.

Употребление куркумина способствует:

  • снижению когнитивного спада;
  • улучшению сердечно-сосудистой системы;
  • поддержанию здорового уровня холестерина;
  • уменьшению артериальных бляшек;
  • снижению риска развития сахарного диабета;
  • повышению тестостерона;
  • уменьшению жировых отложений.

Будучи продуктом растительного происхождения, куркумин является антиоксидантом. Содержится он в куркуме, а чемпионами по употреблению данной специи считаются индусы. Они, если размышлять логически, должны быть самой здоровой нацией на планете, но это не совсем так. Проблема заключается в том, что куркумин плохо усваивается в организме. Если употреблять его в качестве составляющей порошка карри даже большими объемами, эффект от этого не повысится.

Чтобы употреблять куркумин с максимальной пользой для здоровья, его необходимо сочетать с пиперином, усиливающим усвоение антиоксиданта до 2000%. И, тогда, не потребуется принимать большое количество вещества, достаточно будет нескольких грамм в день. Этого небольшого количества продукта станет достаточно для продления жизни.

Фактура

Все блестящие фактуры, такие как атлас, люрекс, бархат и подобные, отражают свет и подчёркивают все недостатки кожи. Эти ткани лучше не использовать в портретной зоне, равно как и жатые фактуры, чтобы не усиливать аналогию с морщинами, которые появляются с возрастом.

Отдавайте предпочтение натуральным тканям с гладкой матовой фактурой, таким как шерсть, хлопок, лён, кружево и так далее. Матовая поверхность поглощает свет и визуально делает силуэт более стройным, а кожу — более совершенной.

Обувь

Первое и главное правило для вашей обуви: она должна быть модной и современной. Откажитесь от туфель с круглым и широким носком и подошвой, поражающей своей практичностью. Такая пара точно прибавит вам несколько лет. Отдавайте предпочтение обуви с каблуком, пусть и небольшим.

В сезоне весна-лето 2018 года актуальны будут следующие варианты:

  1. Классические лодочки. Всегда в тренде. Выбирайте интересные и модные цвета из палитры Pantone вместо традиционных чёрного и бежевого.
  2. Обувь с необычным каблуком. Например, однотонная обувь в сочетании с каблуком цвета металлик, прозрачным или с принтом.
  3. Обувь на низкой шпильке длиной 2–3 см.
  4. Мюли — обувь без задника. Может стать интересным акцентом в вашем образе.
  5. Обувь с ремешками и застёжками.
  6. Обувь из ткани, бархата, с рюшами, пайетками, бахромой.
  7. Обувь с квадратным носком и широким каблуком.

Подобрав подходящий вариант с учётом модных тенденций, вы добавите свежести в ваш образ. Даже классическое платье-футляр в сочетании с необычной обувью будет смотреться стильно и современно.

7. Уровень антиоксидантов должен быть всегда в норме

Пониженная и повышенная концентрация антиоксидантов одинакова опасна для здоровья. Существует теория, возникшая в 1927 году, о свободных радикалах. Они, согласно ей, оказывают влияние на клеточные митохондрии, что приводит в движение ферменты, каскад которых разрезает и уничтожает клетки. Это провоцирует разрушение органов, а в дальнейшем, если слепо верить теории, и всего организма.

Иными словами, антиоксиданты становятся своеобразной защитой от химикатов, плохого питания, включая не самые качественные и полезные диеты, избытка солнечного света с ультрафиолетом, загрязненной окружающей среды и времени, которое и является главной причиной старения организма. Подобное суждение привело к тому, что большинство людей, следуя описанной теории, потребляют огромное количество антиоксидантов.

Подобный подход нельзя назвать абсолютно правильным, поскольку продуцирование свободных радикалов должно иметь свои ограничения. Избыток тоже губителен. Не всегда можно контролировать то, какие именно антиоксиданты и когда нужны организму. Если свободные радикалы полностью перестанут «утекать» посредством антиоксидантов, в клетку начнет просачиваться коллапс митохондрий, то есть мембранный потенциал образующих энергию клеточных органелл.

Читать еще  Пенсионный фонд личный кабинет - вход, регистрация

Свободные радикалы необходимы организму. Они имеют важное значение для здоровья. Их задача сводится не только к тому, чтобы «уничтожать» клетки, но и в настройке клеточного дыхания. Без последнего условия невозможно производство энергетической валюты клетки, известной как АТФ. Последняя имеет решающее значение для общей жизнедеятельности организма.

Антиоксиданты должны поддерживаться в норме. Они не должны быть занижены или повышены. И чтобы сделать это, вероятнее всего, нужно отказаться от приема антиоксидантов в таблетированной форме либо в капсулах. В науке о питании пошли иным путем, выбрав какие-то отдельные в больших дозировках. Получается, что человек принимает лишь ограниченное количество антиоксидантов, которым было отдано предпочтение, в ущерб другим. Это, судя по всему, и стало главной причиной тому, что у многих людей возникает избыток аскорбиновой кислоты или витамина E.

Потреблять антиоксиданты лучше вместе с пищей. В небольшой тимьяновой веточке, к примеру, их не менее 30, и все они различные. Поэтому восполнять запасы антиоксидантов лучше всего из овощей и фруктов. Альтернативой могут стать комплексы типа Biotest Superfood, который содержит в себе огромное количество фитохимических веществ, несколько тысяч антиоксидантов натурального происхождения.

Украшения

Скажите «нет» использованию в образе комплектов из серёжек, кольца и подвески. Это выглядит старомодно, как и традиционные гарнитуры из золота или серебра.

Откажитесь от брошей с камнями и стразами, которые также имеют прямую ассоциацию с 80-ми годами. Если вы любительница брошей, отдайте предпочтение геометрическим моделям. Броши теперь имеют право находиться не только на груди, но и на кармане жакета, на шарфе, сумке, воротнике, шапке или даже на туфлях.

Украшения должны быть акцентом в образе. Лучше, чтобы в них был заложен ещё и глубинный смысл для вас. Украшения могут выступать в роли талисмана и помогать вам включать нужное внутренне состояние в той или иной ситуации.

Отдавайте предпочтение дизайнерским украшениям. Даже если это бижутерия, она должна выглядеть дорого. Серьги выбирайте сложной конструкции, как вариант — с элементами геометрических фигур.

С использованием жемчуга и бриллиантов будьте осторожны, носите такие украшения исключительно современного дизайна.

8. Бег на короткие дистанции

Выглядеть моложе без физической активности невозможно. Это не значит, что потребуется буквально выматывать себя изнурительными упражнениями. Лучше всего бегать, но не часами по беговой дорожке, а спринтами. Короткие дистанции позволяют оставаться в подтянутой форме, улучшить состояние здоровья, а также стимулировать работу митохондрий. Спринты гораздо эффективнее, нежели занятия на беговой дорожке.

Основными преимуществами забегов на короткое расстояние являются:

  • увеличение окисления жиров на 75% после завершения спринта, что свидетельствует об отличном жиросжигающем эффекте;
  • хорошее развитие для мышц корпуса и нижних конечностей;
  • повышение синтеза белка глубоких мышц у женщин до 222%, а у мужчин — до 48%;
  • улучшение восприимчивости к инсулину.

Спринт помогает поддерживать функциональность митохондрий, улучшает общее состояние здоровья. Интенсивные тренировки, к которым относится и бег на короткие дистанции, повышают в клетках число митохондрий. Чем больше последних, тем лучше состояние сердечной мышцы и других систем. Занимаясь спринтом, человек гарантировано обретает отличное самочувствие и выглядит гораздо моложе своего реального возраста.

9. Аспирин — еще один помощник в борьбе за молодость

Эти таблетки прекрасно справляются с контролем свободных радикалов, а, следовательно, улучшают состояние здоровья, продлевают жизнь. Есть вероятность и того, что аспирин помогает избавиться от жира. Кроме того, он свободно продается в аптеках, имея невысокую стоимость.

Как в 50 лет выглядеть стильно

Еще одной положительной особенностью аспирина является то, что он помогает снизить количество сердечных приступов. У людей старше 50 лет, принимающих по 83 г ацетилсалициловой кислоты, вероятность сердечного приступа снижается на 22, инсульта — на 25-80%. Есть данные, согласно которым, употребление детского аспирина помогает уменьшить риски того, что у человека возникнет рак толстой кишки.

Подобные доводы, конечно, имеют значение в преклонном возрасте, но для молодых людей и кому исполнилось чуть больше 40 они могут показаться не совсем достаточными. Чтобы обрести уверенность в том, что аспирин действительно нужно пить, необходимо рассмотреть и другие свойства данного препарата. Ацетилсалициловая кислота оказывает респираторное мягкое расщепление, то есть клеточный процесс, в ходе которого электроны движутся по дыхательной цепи вниз, выделяя энергию, вырабатывая митохондрии. Свободные радикалы при этом ограничены, что помогает поддерживать здоровье, повысить продолжительность жизни и даже терять жир.

Полное прекращение продуцирования свободных радикалов, что и происходит при передозировке антиоксидантами, приводит к смерти клеток. Прием аспирина не дает подобного последствия. Однако злоупотреблять им тоже не рекомендуется. Ежедневно следует выпивать по 1-2 таблетки детского аспирина, в зависимости от массы тела. В больших количествах он может спровоцировать кровотечение в ЖКТ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *